Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 180 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2h białka na kg masy i 3g wegli Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Cel cyklu: masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 19 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Skłonność do łysienia lub [...]
policz ile wychodzi Ci węgli/białka/tłuszczy na kg masy ciała. Ale na pewno uciął bym węgle na rzecz tłuszczy.
1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: duzo bialka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron+deca dawno temu 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]
niemam dokladnej dity wp*****lam ile sie da tylko zeby utrzymac 3g bialka na kg masy dziennie:D:]
"Eliasz79 ile ci przybyło po cell umpie?" takie pytania są co najmniej bez sensu bo to nie na suplach opiera się przyrost masy tylko na odp. odżywianiu. powinieneś raczej zapytać jaką dietę wtedy stosował eliasz.
Nie wiem ile ważysz ale wydaję się w porządku. Tylko pamiętaj że 8kg masy mięśniowej to długie miesiące pracy. Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-07-24 15:12:36
chodzi glownie o zrzucenie paru kg.bo w plywaniu trzeba byc lekkim ale nabraniu masy miesniowej ... o ile tak sie da.. .chyba ze jedno albo drugie, :). narazie odpuscic suplementy?? za wczesnie?? ja juz trenuje od 4 lat .
tylko specjalistyczne testy są w stanie pokazać ile spaliłeś jeśli chodzi o areoby to taki sam i dystans, czas, prędkość może różnic się znacznie pulsometr pokażę powiedzmy 1000 kcal a dla biegacza trenującego to będzie 700 kcal a dla osoby z nadwagą 1200 kcal kwestia wielu czynników, przede wszystkim adaptacji, V02 max, masy ciała, techniki itp
to juz drugi twoj post tego samego typu. ustal sobie zapotrzebowanie np bialko 2g, wegle 5-6g, tluszcz 1-1,5g na kg masy ciala i teraz oblicz ile dostarczasz. osobiscie korzystam z tego wzoru: ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE = *1,5
[...] ja mieć nie będe przy budowaniu masy ;) Co do układania diety to raczej mogę tylko podać posiłki, bo nie zamierzam trzymać się ściśle tego co napiszę sobie na kartce - co i ile mam zjeść i o której - bo takie cos dla mnie troche śmieszną rzeczą i bez wątpienia byłoby to dla mnie męczące. Jednak będę starał się jeść na śniadanie szczegolnie [...]
wiem ze nie mam z czego :D ale cwiczylem juz rok i rzezbe mam ale brak masy :D a kolarii mam 2400 to ile powinienem jesc? Zmieniony przez - grafika2 w dniu 2013-11-19 15:36:52
Dodam że: wzrost:177 waga:66 mam chęć nabrać porządnej masy. Nie umiem dokładnie wyliczyć ilość kalorii bo jestem słaby z matmy xD no i nie wiem czy mozna podczas diety podjadać (słodycze). Trzeba mieć dziennie około 7 posiłków ale ile mam dostarczać kalorii przy każdym posiłku ? No to chyba wszystko
przy 7g wegli na 1kg masy recomp chcesz robic? to ile wegli jadasz na cyklu masowym??
Dobra ułożyłem na nowo diete. Najpierw pytania: ile waży bułka bo nie pamięam a nie mam żadnej pod ręką żeby zważyc B T W 116 85 426 Łaczna ilość wszystkich posiłków 120 144 384 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 97 59 111 Zrealizowany % dziennego zapot. [...]
Podziel orzechy na dwie porcje, wywal mleko, płatki owsiane zrob na wodzie. Platki owsiane surowe jadasz w przedostatnim posilku? Ile masz białka/kg masy ciała w diecie?
Podziel orzechy na dwie porcje, wywal mleko, płatki owsiane zrob na wodzie. Platki owsiane surowe jadasz w przedostatnim posilku? Ile masz białka/kg masy ciała w diecie?
A po ile ten winstrol z za wschodniej granicy jest??? bo ampolka winstrolu slyszalem ze jest po 17-20zl tylko jakiego??? bez masy nie ma klasy...
A ile jest strzalow w tym flakonie??? bez masy nie ma klasy...
Jest dobrze, widać podkreślone mięśnie, sylwetka ma kształt V. Ja bym dorzucił więcej masy mięśniowej bo o ile nie chcesz robić kariery jako kalisteniczny zawodnik to ważąc 10-15 kg więcej będziesz masywniejszy a nie zmniejszy to Twoich umiejętności na drążku - goście 90 kg też robią muscle upy i front levery. Anubis dobrze powiedział - masz [...]
HMB 90 tabl nie da Ci praktycznie nic jeśli chodzi o wzrost masy, odczujesz tylko działanie antykat ile tej gluty i gainera?? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-08-15 20:54:14
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
